Un enfoque revolucionario para disfrutar el ejercicio físico

Una técnica psicológica avalada por especialistas puede cambiar radicalmente cómo percibimos la actividad física, haciéndola más atractiva y sostenible en el tiempo. El psicólogo David Rock, en colaboración con publicaciones especializadas, ha desarrollado un método basado en recompensas inmediatas y asociaciones positivas.

El reto mental del deporte

Para muchas personas, la sola idea de hacer ejercicio desencadena resistencia mental. Según análisis de expertos, el cerebro interpreta el esfuerzo físico como un gasto energético innecesario, generando pensamientos negativos que dificultan la constancia. Como explica Rock:

“No es algo que queramos hacer, por eso es muy fácil distraerse. Esta distracción suele ocurrir incluso antes de que nos demos cuenta”

.

La clave: gratificaciones inmediatas

El cerebro humano está programado para priorizar beneficios inmediatos sobre recompensas a largo plazo. Por ello, el método propone asociar el ejercicio con beneficios tangibles y presentes.

“Mi estrategia es vincular el ejercicio con mi trabajo, ya que me encanta. Nadar o correr desbloquea mis ideas. Así que lo relaciono con algo que ya considero valioso, lo que me hace sentir recompensado”

, comparte el experto.

Preparación esencial para evitar frustraciones

Un aspecto crucial del enfoque es la preparación adecuada. Saltarse pasos básicos como el calentamiento o ignorar el nivel físico personal puede generar experiencias negativas. Como advierte Rock:

“Si corres un maratón sin haber entrenado, tu cerebro pensará que fue la peor experiencia de tu vida, y hará lo posible para que no la repitas”

.

Estrategias complementarias para la constancia

Además del método principal, se recomiendan otras técnicas para mantener la motivación:

• Rifa de recompensas: elegir al azar una de cinco opciones deseadas tras cada sesión
• Establecer micrometas alcanzables, como caminar diez minutos en lugar de objetivos más ambiciosos
• Identificar una razón personal clara para ejercitarse, ya sea por salud o bienestar emocional

Construyendo hábitos sostenibles

Al integrar recompensas inmediatas, preparación adecuada y un propósito claro, cualquier persona puede transformar el ejercicio en una práctica gratificante. Este enfoque permite asociar el esfuerzo físico con beneficios personales y tangibles, facilitando su conversión en hábito duradero.

Mecanismo sensorial en felinos domésticos

Un análisis científico publicado en la revista PLOS One demostró que los gatos domésticos pueden identificar a sus cuidadores exclusivamente mediante el olfato. El equipo investigador de la Universidad de Agricultura de Tokio constató diferencias en las respuestas de los felinos al exponerlos a olores familiares versus desconocidos.

Diseño experimental y metodología

El experimento incluyó a treinta gatos domésticos y sus dueños. Los participantes recolectaron muestras de sus secreciones corporales usando hisopos de algodón en distintas zonas del cuerpo. Paralelamente, se utilizaron muestras de ocho personas ajenas sin relación previa con los animales. Los felinos fueron expuestos a tubos con tres tipos de olores: del dueño, de un desconocido y un control sin aroma, con su comportamiento registrado mediante cámaras.

Preferencias olfativas y lateralidad

Los datos mostraron que los gatos dedican más tiempo al análisis de aromas desconocidos. Al inicio del contacto, utilizan principalmente la fosa nasal derecha para olores nuevos, mientras que al familiarizarse, prefieren la izquierda. Esta distinción sugiere una posible especialización hemisférica cerebral, fenómeno observado en otras especies.

Variables de personalidad felina

El estudio incluyó análisis de personalidad a través de cuestionarios a los dueños. Los resultados indicaron que los machos con temperamentos ansiosos tienden a explorar repetidamente los tubos, mientras que los de carácter sociable mostraron mayor tranquilidad. En las hembras no se encontró correlación significativa entre su personalidad y comportamiento olfativo.

Opiniones científicas y limitaciones

El trabajo recibió reconocimiento por su complejidad metodológica, aunque expertos como Carlo Siracusa de la Universidad de Pensilvania sugirieron métodos complementarios para confirmar la actividad cerebral asociada. “Sería necesario realizar escaneos durante el olfateo para corroborar estos hallazgos“, indicó.

Rechazo oficial a medidas judiciales

El gobierno de Guatemala emitió un comunicado oficial desmintiendo la legalidad de las órdenes de captura emitidas por un tribunal local contra la fiscal general de Colombia, Luz Adriana Camargo, y el embajador colombiano en el Vaticano, Iván Velásquez. Según el escrito divulgado la noche del lunes 2 de junio, la decisión de la Sala Tercera de Apelaciones carecía de fundamento legal y formaba parte de una maniobra encubridora de actos de corrupción.

“Estas medidas carecen de sustento legal y vulneran el Acuerdo entre la Organización de las Naciones Unidas y el Gobierno de Guatemala relativo al establecimiento de una Comisión Internacional contra la Impunidad en Guatemala (Cicig), así como los propósitos y principios de la justicia y Derecho Internacional, contenidos en la Carta de la Organización de las Naciones Unidas y de la Organización de los Estados Americanos”, indicaron en el comunicado oficial.

Conspiración contra investigaciones anticorrupción

El gobierno centroamericano denunció que estas acciones buscaban obstaculizar las investigaciones que ambos funcionarios habían realizado en relación con la constructora brasileña Odebrecht y la participación de altos exfuncionarios guatemaltecos. “Estas acciones se realizan con un evidente objetivo político, sin respaldo en el ordenamiento jurídico nacional e internacional y se suman a la seguidilla de actuaciones por parte del Ministerio Público, la Fiscal General de la República y jueces asociados a la corrupción que han tergiversado el sentido de la justicia en Guatemala”, afirmaron las autoridades.

El comunicado también mencionó que ya se habían iniciado contactos con el gobierno colombiano para presentar objeciones diplomáticas. “Ya se está en contacto con las autoridades del país hermano de Colombia para hacer ver las objeciones y aclaraciones diplomáticas que correspondan, en el ánimo de no afectar la honra de la Nación como producto de este irresponsable y espurio acto del Ministerio Público”, concluyó el texto oficial.

Reacciones políticas y sociales

La noticia generó una ola de reacciones tanto de sectores políticos guatemaltecos como colombianos. Iván Velásquez, en su cuenta de X, señaló: “Y ahora, la corrupta fiscal general guatemalteca y su fiscal Curruchiche -designados como corruptos y sancionados por EEUU y la Unión Europea- extienden su persecución contra Luz Adriana Camargo y contra mí”.

Jorge Enrique Rojas, exvicecanciller colombiano, defendió a ambos funcionarios: “No les perdonan sus acciones contundentes contra la corrupción en Guatemala. Al ex ministro Iván Velásquez y a la Fiscal Luz Adriana Camargo les están cobrando la contundencia de las acciones realizadas entre 2014 y 2017 por la Comisión Internacional contra la Impunidad en Guatemala (Cicig) implementada en ese país por la ONU”.

Por otro lado, Enrique Gómez Martínez, líder de Salvación Nacional, exigió la renuncia de Camargo: “Es insostenible tener una Fiscal General con una orden de captura activa, Luz Adriana Camargo debería renunciar y enfrentar sus líos judiciales por fuera del cargo”.

Juanita Goebertus, directora de Human Rights Watch para las Américas, también criticó la decisión judicial: “Las órdenes de captura contra Iván Velásquez y Luz A. Camargo, Fiscal General de Colombia, hacen parte del patrón del MP [Ministerio Público] de usar la acción penal de forma arbitraria contra decenas de operadores judiciales, líderes sociales y periodistas que han denunciado corrupción”.