Política

Ayunar más horas nocturnas y desayunar temprano: dos hábitos alimenticios simples para reducir el índice de masa corporal

En el ámbito de la nutrición, se han popularizado ciertas recomendaciones tradicionales para disminuir el IMC, tales como cenar antes de dormir o restringir el consumo de frutas durante la noche. No obstante, una investigación reciente sugiere que modificar los horarios de alimentación podría ser igual o más efectivo: prolongar el ayuno durante la noche y adelantar el horario del desayuno.

Estudio revela nuevas prácticas para controlar el peso

La revista International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity publicó un estudio que identifica dos prácticas simples que favorecen la pérdida de peso: alargar el periodo de ayuno nocturno y consumir el primer alimento del día con mayor anticipación. Esta propuesta se enmarca en un enfoque relativamente nuevo denominado crononutrición, que considera no solo los alimentos ingeridos, sino también el momento en que se consumen.

Según esta investigación, los horarios de las comidas influyen en los ritmos circadianos y, por consecuencia, en el metabolismo. Por ello, es fundamental ajustar los horarios de ingesta según el género y los patrones de sueño para mantener un índice de masa corporal equilibrado.

Investigación basada en más de 7,000 participantes

El estudio evaluó hábitos alimenticios, patrones de sueño e IMC de 7,000 personas entre 40 y 65 años. Los resultados mostraron que postergar el desayuno y aumentar la frecuencia de comidas se relacionaban con un IMC más alto. Por otro lado, prolongar el ayuno nocturno se asociaba a un peso corporal más bajo.

Luciana Pons-Muzzo, investigadora del Instituto de Salud Global de Barcelona, mencionó:

“Nuestros resultados, en línea con otros estudios recientes, sugieren que prolongar el ayuno nocturno podría ayudar a mantener un peso saludable si se acompaña de una cena temprana y un desayuno temprano”.

Además, añadió:

“Creemos que esto puede deberse a que comer más temprano en el día está más en consonancia con los ritmos circadianos y permite una mejor quema de calorías y regulación del apetito, lo que puede ayudar a mantener un peso saludable. Sin embargo, es demasiado pronto para sacar conclusiones definitivas, por lo que las recomendaciones tendrán que esperar a pruebas más sólidas”.

Beneficios del ayuno prolongado

Estudios complementarios han constatado que mantener entre 12 y 14 horas sin ingerir alimentos durante la noche mejora la sensibilidad a la insulina, disminuye la inflamación y potencia la quema de grasa, elementos fundamentales para reducir peso y controlar el IMC. Acostarse pronto y evitar consumir alimentos en la madrugada —particularmente productos ultraprocesados o con alto contenido de azúcares— resulta crucial en este contexto.

Además, investigaciones indican que desayunar al inicio del día, preferentemente antes de las 8:30 horas, sincroniza de manera más eficiente el metabolismo con los ritmos biológicos del cuerpo. En dichas horas matutinas, el organismo se encuentra más preparado para procesar nutrientes, ya que sus hormonas y sistemas digestivos están en su punto óptimo. Un desayuno temprano y completo —con proteínas, fibra y grasas saludables— no solo brinda energía sostenida, sino que también disminuye el apetito durante el día, evitando excesos o la necesidad de consumir alimentos entre comidas —como frutas rápidas que, aunque parecen ligeras, pueden alterar los niveles de azúcar si no se combinan adecuadamente.

Política

Diputado de Morena denuncia ataque en Torreón y vincula al alcalde Cepeda

Ataque en Torreón

El legislador estatal Antonio Attolini Murra sufrió un ataque físico en la madrugada de viernes fuera del Coliseo Centenario en Torreón, Coahuila. Según declaraciones del propio afectado, el incidente estaría relacionado con violencia de carácter político. Las sospechas apuntan hacia figuras cercanas al alcalde Román Alberto Cepeda González.

Detalles del incidente

El diputado de Morena se encontraba acompañado de su pareja sentimental y un amigo cuando fue atacado por la espalda sin advertencia previa. El atacante, según el relato de Attolini, gritó “¡Hablaste mal de mí, pendejo!” antes de propinarle los golpes. El legislador logró someter al agresor en una acción de defensa personal.

Evidencia visual

El suceso fue registrado en video por asistentes al lugar, mostrando cómo el diputado mantenía inmovilizado al atacante. Los videos han circulado en redes sociales, particularmente en TikTok, aunque no se especifica quién los difundió originalmente.

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Política

Gobernadora celebra nombramiento del nuevo titular del Poder Judicial estatal

Designación oficial del nuevo presidente judicial

La mandataria estatal, Margarita González Saravia, manifestó su satisfacción por el acuerdo legislativo que reconoce a Juan Emilio Elizalde Figueroa como presidente del Tribunal Superior de Justicia, poniendo fin al conflicto que afectaba al órgano judicial local.

“Felicito que ya podemos tener una estabilización del Tribunal y me reuniré con el nuevo magistrado presidente y vamos a platicar cómo establecer lazos institucionales y de trabajo conjunto y sobre todo en materia de seguridad como lo veníamos haciendo”, destacó la gobernadora.

Continuidad en estrategias de seguridad

La titular del Ejecutivo estatal enfatizó la importancia de mantener la colaboración entre instituciones en materia de seguridad, recordando que el Tribunal participaba activamente en las mesas de Construcción de la Paz y Seguridad del estado, espacios donde se coordinaban esfuerzos de todas las fuerzas del orden para desarrollar tácticas de prevención y combate al crimen basadas en inteligencia operativa.

“Nos estaba ayudando mucho”, expresó González Saravia, al tiempo que solicitó al recién designado mantener la misma metodología de trabajo, reiterando el apoyo del gobierno estatal para fortalecer la coordinación entre los tres poderes del estado.

Publicación del decreto oficial

El nombramiento fue oficializado mediante la publicación del decreto en el Periódico Oficial Tierra y Libertad, edición número 6435, donde se establece que el proceso de selección del presidente del Tribunal concluyó con el reconocimiento de Elizalde Figueroa como titular, entrando en vigor el acuerdo desde el día de su publicación.

El cuarto transitorio del documento legal indica que “el día de la entrada en vigor del presente Decreto, en punto de las nueve horas, el Pleno del Tribunal celebrará sesión extraordinaria, sin necesidad de convocatoria, con el único objeto de que el Magistrado Juan Emilio Elizalde Figueroa rinda protesta de ley como Presidente del Tribunal Superior de Justicia del Estado de Morelos, en términos de lo dispuesto por el artículo 133 de la Constitución Política del Estado Libre y Soberano de Morelos y demás normativa aplicable”.

Disposiciones para garantizar la sesión

Para asegurar la validez de la sesión de toma de protesta, el decreto establece que el Pleno del Tribunal podrá sesionar con la presencia de al menos la mitad más uno de sus integrantes, adoptando decisiones por mayoría simple. En caso de empate, se contempla el voto de calidad del presidente.

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Política

Entrega Lorena Cuéllar electrodomésticos a 400 familias en Emiliano Zapata mediante programa de Servicio Social con Humanismo

400 familias reciben apoyo en Emiliano Zapata

Un total de 400 hogares en el municipio de Emiliano Zapata obtuvieron electrodomésticos e insumos domésticos gracias al programa denominado Servicio Social con Humanismo. La iniciativa involucró a 150 estudiantes de instituciones educativas que cumplieron su servicio social mediante esta modalidad solidaria.

La gobernadora de Tlaxcala, Lorena Cuéllar Cisneros, encabezó el evento de entrega simbólica a seis beneficiarias, entre ellas Isidora Montiel Bonilla, Lucila Dávila Ortega y Guadalupe López Huerta. La mandataria destacó el valor formativo de esta experiencia para los jóvenes participantes.

Formación integral para estudiantes

En su discurso, la gobernadora subrayó que los alumnos involucrados se convirtieron en embajadores del humanismo, aprendiendo valores como la responsabilidad y la solidaridad. “Quiero felicitar a todos los jóvenes que hicieron esta hermosa labor porque ellos también compartieron estos productos, son del corazón de estos jóvenes, poderles enseñar a compartir. Aquí todos podemos compartir, dar. No nada más el gobierno, el presidente”, expresó.

El coordinador del Servicio Social en instituciones de educación superior, Víctor Manuel Báez Alvarado, explicó que este programa permite reforzar la vocación de ayuda hacia sectores vulnerables. “Un agradecimiento especial a los alumnos que han realizado el servicio social demostrando que el conocimiento adquirido debe trascender las aulas y convertirse en una herramienta de cambio para nuestra comunidad. Su dedicación y empatía son el reflejo del nuevo liderazgo que nuestro estado necesita”, señaló.

Compromiso con comunidades vulnerables

El programa está diseñado específicamente para estudiantes que no pueden realizar un servicio social continuo en un solo lugar, permitiéndoles interactuar directamente con comunidades necesitadas y aportar soluciones concretas. Delia Sánchez Romano, en representación de las beneficiarias, agradeció el apoyo gubernamental: “Les agradecemos por tomar en cuenta a la ranchería por la entrega de estos insumos, y que somos personas vulnerables y de escasos recursos”.

Edgar Macías Moreno, alcalde local, destacó la cercanía y compromiso de la gobernadora con las causas sociales, calificando esta entrega como una muestra tangible de justicia social. La iniciativa forma parte de un conjunto más amplio de programas sociales que incluyen lentes gratuitos para niños, estudios clínicos para detección temprana de enfermedades y entrega de uniformes escolares.

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