Política

Estrategias naturales para controlar el cortisol y mejorar el bienestar físico y emocional

La hormona del estrés, aunque fundamental para la supervivencia, puede generar consecuencias negativas cuando se mantiene elevada por períodos prolongados. Especialistas del Grupo Cetep alertan sobre los riesgos del desequilibrio en los niveles de cortisol y ofrecen recomendaciones para su manejo.

Entendiendo el papel del cortisol

Según explica Teresa Valle, especialista en psicología, esta sustancia producida por las glándulas suprarrenales cumple funciones esenciales en el organismo. Su liberación es natural ante situaciones percibidas como amenazantes, proporcionando mayor energía y enfoque. No obstante, cuando el cuerpo permanece en estado de alerta constante, comienza a manifestarse una serie de afectaciones.

“El cuerpo humano tiene un sistema natural para responder al estrés, pero si esa alerta permanece encendida mucho tiempo, el organismo puede verse seriamente afectado”, señala la experta. Los efectos más comunes incluyen alteraciones del sueño, ansiedad, hipertensión arterial, problemas digestivos y dificultad para concentrarse.

Trastornos poco comunes y mitos

Contrario a lo que circula en redes sociales sobre la llamada “fatiga suprarrenal”, los trastornos graves de cortisol como la enfermedad de Addison o el síndrome de Cushing son excepcionales. Por esta razón, se desaconseja el uso de suplementos sin prescripción médica.

Hábitos que marcan la diferencia

Ante el ritmo acelerado de la vida moderna, los expertos recomiendan desarrollar mecanismos de afrontamiento que permitan regular las respuestas al estrés. Aunque no es posible eliminar por completo las situaciones estresantes, sí se pueden implementar prácticas que ayuden a mitigar sus efectos negativos.

  • Alimentación y ejercicio: Una dieta equilibrada combinada con actividad física regular favorece el equilibrio hormonal.
  • Descanso reparador: Dormir adecuadamente es crucial para la regulación del sistema nervioso y las hormonas del estrés.
  • Relajación: Técnicas como yoga, meditación y respiración consciente reducen la tensión corporal.
  • Red de apoyo: Mantener contacto con personas de confianza disminuye la percepción de amenaza constante.
  • Evitar conductas perjudiciales: El consumo excesivo de alcohol, tabaco y redes sociales agrava la respuesta al estrés.
  • Asistencia profesional: Terapeutas pueden diseñar estrategias personalizadas para manejar el estrés de forma efectiva.

Valle enfatiza que “El estrés no es completamente evitable, pero sí podemos aprender a reaccionar ante él de forma más saludable”. La conciencia emocional, la identificación de desencadenantes y el conocimiento de las respuestas del organismo son fundamentales. Implementar prácticas que integren salud mental y física ayuda a prevenir consecuencias más serias, mejorando la calidad de vida en general.

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Política

Gobierno de Guerrero atiende demandas de comunidades de Las Vigas

Encuentro entre autoridades y representantes comunales

La encargada de la Secretaría General de Gobierno en Guerrero, Anacleta López Vega, se reunió con productores, comisarios y comisarias de distintas comunidades del municipio de Las Vigas, ubicado en la región de la Costa Chica. Durante el encuentro, los representantes locales expusieron inquietudes relacionadas con infraestructura, apoyo al sector agrícola y programas sociales.

Compromisos institucionales

De acuerdo con un comunicado oficial, la funcionaria aseguró que cada una de las solicitudes planteadas será remitida a las áreas correspondientes para su análisis y resolución. “Expresó su compromiso de canalizar cada solicitud a las instancias competentes, así como de dar seguimiento puntual a los planteamientos”, destacando la importancia de mantener un diálogo constructivo y colaboración entre instituciones.

Participación de funcionarios estatales

El subsecretario de Asuntos Agrarios, Gustavo Miranda Salgado; el director de Concertación Social, Juan Organista Nieto; y el secretario técnico del Consejo Estatal de Población (COESPO), Felipe Ortíz Cuevas, formaron parte activa de esta reunión, contribuyendo al análisis de las propuestas presentadas por los representantes comunales.

Refuerzo de gobernabilidad regional

Estas actividades se enmarcan en el esfuerzo del gobierno estatal por consolidar una gestión cercana a las comunidades. La acción busca reforzar la gobernabilidad en las distintas regiones de Guerrero, alineada con el enfoque de desarrollo social impulsado por la gobernadora Evelyn Salgado Pineda, quien prioriza el bienestar colectivo de los habitantes de todas las localidades del estado.

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Política

CNTE reanuda operación en puntos carreteros y analizará suspender protestas el miércoles

Maestros afiliados a la Coordinadora Nacional de Trabajadores de la Educación retomaron la circulación normal en las casetas de cobro de Playas de Tijuana, Rosarito y Ensenada. La medida se mantendrá vigente hasta las 15:00 horas de este lunes.

Próxima reunión definirá continuidad de movilizaciones

José Castro Fuente, representante de la CNTE en Tijuana, informó que durante una asamblea programada para el miércoles en Ensenada se tomarán decisiones respecto al retiro del campamento frente a las oficinas del Sistema Educativo y la suspensión total de las manifestaciones estatales.

“La lucha continua ya que el gobierno ha sido un poco sordo y ciego a la demanda del magisterio”, manifestó el líder sindical.

Acciones colectivas condicionadas a respuesta gubernamental

La jornada de este miércoles servirá para establecer las estrategias futuras, incluyendo el desmantelamiento de campamentos y la posible terminación de las protestas. Los docentes continúan insistiendo en la necesidad de atender sus demandas específicas.

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Internacional

Sheinbaum destaca logro científico de su progenitora Annie Pardo; ‘siempre mi cariño y admiración’, manifiesta

La titular del Ejecutivo federal, Claudia Sheinbaum Pardo, mostró su satisfacción por el reconocimiento internacional otorgado a su madre, Annie Pardo, quien fue posicionada como la principal investigadora en Biología Molecular a nivel nacional.

Reconocimiento científico

En el marco de la rueda de prensa matutina celebrada este lunes, la presidenta expresó públicamente su orgullo por los logros de su progenitora, destacando además la coincidencia profesional entre ambas.

“Imagínense, muy orgullosa, acaba de cumplir 85 años mi madre y es hiperactiva, así que mi cariño y siempre mi admiración a mi madre”, señaló la mandataria durante su intervención.

Relevancia académica

La distinción otorgada a la científica mexicana forma parte del Ranking de los Mejores Científicos a nivel global correspondiente a 2025, elaborado por la plataforma Research.com, donde se le posicionó en el primer lugar en su especialidad dentro del territorio nacional.

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